不眠症の克服>安眠の敵いびきの解消法は・・・?

自分がいびきをしているっていう事実は、決して自分で認識する事は
出来ません。同じ寝室に居る人から指摘されて初めてわかる事ですが
その人は少なからずそのいびきの為に眠りを妨げられている訳です。こ
のようにいびきをかいている本人やその周りの人まで不幸にしてしま
うこの症状を何とか改善する事は出来ないでしょうか?

そもそもいびきの原因は舌がのどの奥に落ち込み上気道を狭くする事
で呼吸のたびに空気が舌などを震わせ音を出す訳ですが、ならばその
舌がのどの奥に落ち込まないようにすればいい訳で、顔を横に向けて
寝るだけでもずいぶん違ってきます。また肥満の人はもともと上気道が
狭くなっているので、いびきをかきやすい様です。まずは痩せましょう。

そのほか枕の高さを変えてみるとか、口を開けずに鼻で呼吸するとか、
後は市販のグッズに頼るのも手です。手軽な物では鼻腔を広げる鼻クリ
ップや、鼻呼吸を自然に促すマウスピースも有るようですのでつい口を
開けて寝てしまう人は試す価値ありです。とにかくひどくなると『睡眠
時無呼吸症候群』へと発展しかねないので気をつけましょう。

不眠症の克服

トップページ
ある日突然眠れない日々が
寝ようとすればするほど眠れなくなる恐怖
これって不眠症?
なぜ不眠になるの?
この先どうしよう?
不眠症って何?
不眠症の原因って何?
いびきをかく人って眠りが浅い
過度の飲酒は不眠の元?
そのほかに眠れなくなる原因ってあるの?
一口に睡眠と言っても内容はさまざま・・・
レム睡眠を詳しく解説
ノンレム睡眠を詳しく解説
そもそもの睡眠のメカニズムは?
心地よい眠りを迎えるための環境づくり
最近テレビで見た何十年も眠らないという人
眠らずに居られる限界は?
無理に眠らないとどうなるの?
眠っていないようで実は眠っている
マイクロスリープって何?
人間の行動をコントロールする神経とは?
交感神経の働きとは?
副交感神経の働きとは?
眠りに必要なホルモン物質
いよいよ本題不眠のパターン別対処法
入眠障害の解消法は・・・?
熟眠障害の解消法は・・・?
早朝覚醒の解消法は・・・?
中途覚醒の解消法は・・・?
不眠解消法をまとめてみると・・・
心の悩み精神的ストレスの解消法とは?
快適な睡眠環境を作るお助けグッズってあるの?
睡眠中のいろんな症状あれこれ
安眠の敵いびきの解消法は・・・?
歯ぎしりする人ってやっぱり安眠出来ないの?
冷え症の人はなかなか眠れません
余談ですが、羊を数えると本当に眠くなるの?
最後に私の不眠解消作戦は?

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system