不眠症の克服>不眠症って何?

そんな訳で、まずは不眠症とは何ぞやという所から入りたいと思います。
早い話が今回の様に快適な睡眠が取れない事を言うのですが、一口で
不眠と言ってもその種類はいろいろある様です。
ネットで調べてみる限りでも、
1.そもそも眠りに入れない。(入眠障害)
2.寝ている間夢ばかり見て寝た気がしない。(熟眠障害)
3.私の様に朝早く又は夜中に目が覚めてしまいそのまま眠れない。(早朝覚醒)
4.夜中に何度も目が覚めてしまう。(中途覚醒)
などがあるようです。

この症状が一ヶ月程続き、昼間の生活に支障が出るようになって
不眠症と診断される様です。
ただし、一見不眠症の症状が見られても、たとえば朝早く目が覚めてし
まっても、そこまでに十分な睡眠が取れていれば問題無いでしょうし、
また逆に睡眠時間は十分に取っているつもりでも、何度も目が覚めて
寝た気がしない様だと、十分な睡眠を取ったとは言えません。

いずれにしろ良く眠れず肉体的、精神的に不調を感じる様だと、不眠症
を患っていると判断して良いでしょう。

不眠症の克服

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