不眠症の克服>早朝覚醒の解消法は・・・?

明け方何かの拍子に目が覚めてしまい、本来なら後2〜3時間は寝られ
るのになぜかそのまま眠ることが出来ずに朝を迎えてしまう・・・
こういう経験をした方も結構多いんではないでしょうか?

かくいう私もこの早朝覚醒で悩んでいるのです。
普通なら明け方起きても、そのあとまたすぐ眠りの続きを楽しむ事が
出来るのですが、最近は本当に朝まで眠れなくなってしまうんです。
これってストレス等で睡眠自体が充分にとれず、些細な環境の変化
(たとえば音や光の刺激)で、簡単に目が覚めてしまう様です。

睡眠薬等で、眠り自体を深く出来ればそう簡単には目が覚める事も
無いでしょうが、そうでない場合はいかにして深い眠りを得るかが
問題になるでしょう。熟眠障害の改善項目を実施した上で、後は身の
周りの環境を改善して不必要な光や音に反応してしまわない様にする
ことが重要です。ちなみに私の場合は、睡眠環境は結構理想的に保っ
ているつもりですが、朝新聞配達のバイクの音で頻繁に目が覚めて
しまいます。この程度の音で起きてしまうのはやはり眠りが浅い証拠
なんでしょうかね・・・

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