不眠症の克服>ノンレム睡眠を詳しく解説

眠りのメカニズムのうち、レム睡眠と対になるノンレム睡眠という状態
がある事はすでに書きましたが、それではこのノンレム睡眠とはいかな
るものなのでしょう。読んで字と通りレムでは無い睡眠ということ。
つまり脳自体の休息を取ることが目的の睡眠です。

言いかえれば脳はぐっすりと眠っている訳ですので、夢も見る事は無く、
またこの睡眠中に起こされでもすると、非常に寝起きが悪く感じられ、
いつまでもボーっとした感じが付きまといます。

またレムとは逆に、からだは起きている状態に近いので、身体的な
動きは、非常に多く見られます。自分では覚えていなくても、勝手に
からだが動いて寝言を言ったり、中には歩き回ったりする人も居るよう
です。とにかくこのノンレム睡眠を多く取ることが出来れば、次の日は
一日快調に過ごせるという訳です。ただ目覚めのタイミングがこのノン
レム睡眠中だったりすると、さっきも書きましたが、非常に寝起きが
悪くなりますので、一時間半のサイクルでうまくレム睡眠中に起きられ
る様に、調整する事が大切になります。