不眠症の克服>そもそもの睡眠のメカニズムは?

まず人間をはじめとした動物の睡眠に関して『メラトニン』と呼ばれる
ホルモンが、非常に重要な役割を果たしています。このホルモンは体の
松果体(しょうかたい)と呼ばれる部分で作られていて、快適な睡眠を
とる為に血圧を下げたり脈拍を遅くしたりして睡眠を誘導します。

この『メラトニン』は体が強い光を浴びることにより生成される『セロ
トニン』という物質が基になり夜になると生成される物質で、『メラト
ニン』を大量に作る為には午前中に日光浴をする事は非常に有効な事で
す。特に人間の体は、体内時計がなぜか25時間サイクルになっていて、
朝太陽の光を浴びる事でこの体内時計を24時間のサイクルにリセット
出来るそうです。
そして夜暗くなるとこの『メラトニン』が血液中に分泌され、先ほどの
睡眠へ導くための作用を行うことになります。部屋を暗くすると眠くな
るのはこういった理由なのですね。

また人間老化とともに、『メラトニン』の分泌量が減り、その結果眠り
が浅くなっていくようです。サプリメントとして販売されている様なの
で、利用するのも一つの手かもしれません。

不眠症の克服

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