不眠症の克服>不眠解消法をまとめてみると・・・

以上、睡眠障害のパターン別にその解消法と思えるものを列挙して
見ましたが、すべての不眠症に共通した解消法を総括的にまとめて
みると・・・

とにかく快適な睡眠を得る為には何と言っても心の安らぎが必要です。
イライラや不安が有るとまず安らかな眠りは望めません。
そのような精神的ストレスを取り除くとともに、物理的な睡眠環境の
改善も重要です。暑い寒い、明るい、うるさい、寝具が合わない、これ
らは寝ている間に常に悪影響を与え続け、到底熟睡出来る環境ではあり
ません。結果浅い眠りとなり些細な刺激で目が覚めてしまいます。
これらは比較的簡単に改善できる項目なので、真っ先に取り組んで
みる価値は有るでしょう。その為のグッズ等も後ほど紹介しますので、
参考にしてみて下さい。

とにかく毎日の生活パターンを規則的に行ない、ホルモンバランス等も
考えに入れて健康的な日々を送ることを最優先しましょう。
そうすれば理想的な睡眠は必ずあとからついて来るでしょう。