不眠症の克服>中途覚醒の解消法は・・・？

中途覚醒は早朝覚醒が夜中に何度も起きてしまうという状態といえる
でしょう。

基本的な症状は早朝覚醒と全く同じで、ストレスや加齢で睡眠自体の質
が低下することにより眠りそのものが浅くなり、その浅い眠りの時に
何らかの刺激を受けると簡単に目が覚めてしまいます。
その後はお約束通り眠ろうとしても眠れない悪循環に陥ってしまいま
す。結局は深い眠りに入れるよう工夫するしかない様ですね。

極力昼間の緊張やストレスを解きほぐすようにリラックスし、アルコー
ルやカフェイン等の刺激物は摂らないようにし、ゆったりとした状態で
深い眠りに入れる様な努力をしましょう。
その上で、早朝覚醒の時のように不必要な外部刺激を受けないで済むよ
うに、寝室の環境を見直す事が重要です。
あとひとつ夜中に目を覚ます要因に『トイレに行きたい』というのが
有りますね。これで目が覚めても起きるのが面倒で我慢していると、ま
すます眠れなくなったりしてしまいます。
こうならない為には夜寝る前の水分は極力控えた方が賢明ですね。